SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam. Obecnie lece 375mg cypio e4d + Bold 250mg,20tyg,zaraz wjedzie clen z tygrysa,potem helios z db. Na na ON ogolnie ponad rok czasu,lecial tesc,tura z tygrysa,hcg co 8 tyg 2500Jx2,mostek itp itd.Bez fajerwerkow. Pora cos podbic ,wiem ze dawki nie sa za duze.. :) Mam dylemat,bo dostalem ostatnio za free 4 butle propa i zastanawiam sie czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2017-06-29 08:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie po treningu - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Nie wiem czy to normalne czy ktoś tak z was ma. Jak zrobię ciężki trening ok 60 min, Ciezkie obciążenie wiadomo , plus 10 km kardio raczej szybki spacer ale zdążały się tez biegi To na następny dzień czuje się jak by mnie z krzyża zdjęto (dosłownie) albo bym miała kaca albo gorzej. Nie jestem w stanie nawet wstać i coś zrobić tylko leżę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3829 Data: 2020-11-17 20:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę na siłowni już 3-4 lata z czego od 7 miesięcy bardzo rzetelnie. Trzymam się diety, nie mam z nią raczej większych problemów. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu ważę 75kg Biceps 35cm Reszta- brak danych. Mój problem polega na tym ze od jakiegoś czasu stoję w miejscu, a konkretnie od około 3 miesięcy. nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2007-07-26 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe i masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy ewentualnie poprawili Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/10/10/8 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/10/10/8 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2009-07-26 15:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę mojego planu treningowego, którym ćwiczę już 3 miesiące. Przy każdym ćwiczeniu robię 4 serie po 8-12 powtórzeń. Masa wzrasta, ale szczerze mówiąc liczyłem,że wzrośnie więcej Nie wiem czy plan nie zawiera jakiś błędów, sam go układałem z pomocą innych. Z góry dzięki za pomoc. Najbardziej zależy mi na opinii osób doświadczonych. Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2008-11-15 23:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po 2 zwichnięciach barku.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż: od 2008roku z przerwami na SW Wiek: 29 lat Waga: 98kg Wzrost:182 Rekordy: Klata: 135 kg (po kontuzji nie spr) Martwy: 170 kg (po kontuzji nie spr) Przysiad: 120 kg (po kontuzji nie spr) Przebyte kontuzje: Bark zwichnięty 2x na sztukach walki na przestrzeni 10 lat (ostatnie zwichnięcie 4 miesiące temu) Witam, niestety na ostatnim treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2019-01-08 14:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania dotyczace redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aktualnie jestem w 7 tygodniu redukcji. Do tej pory jakos lecialo i w pasie spadlo mi z 89cm na 82 a teraz od prawie 2 tygodni nic mi nie spada. Chociaz nie mam scislej diety przez warunki w domu to staram sie trzymac 1900kcal. Zaczynalem od 20minut biegania w dnt a aktualnie mam juz 45 minut w dnt oraz 25 minut po treningu. Trening robie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-08-05 22:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie greckie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jakie są ćwiczenia aby poprawić dół mięśni brzucha tzw. mięśnie greckie(na zdjęciu)? Robię zginanie boczne tułowia z hantelką bo nie wiem jakie jeszcze są. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18589 Data: 2010-11-11 17:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj chloak pije

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc, Szukam pomocy jestem w zwiazku 2 lata kochamy sie i niczego man nie brakuje, ale jest problem z alkoholem. Codzienne piwko to norma u niego a jak ma wolne to jedno nie wystarcza. Przez alkohol zostl zwolniony z dobrej stalej pracy. pod wplwem potafi podniesc na mnie reke juz nie wspomne o ublizaniu i ponizaniu mnie. Kocham go ale jest to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-10-25 00:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 40 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2024-02-28 22:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo & wspomaganie

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam pare pytan. Ale najpierw powiem co jest 5. Wzrost 183cm waga obecnie 72 kg ,wiek 17 lat, cwicze 6 rok na silowni 1 rok. Cwicze Judo w pon/sroda/piatek + silka wto/sroda(wf)/czwartek + w czwartek ma 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2006-09-22 22:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Ricardo Aroną po finale GP

    Temat
    Scena MMA i K-1

    PRIDE: Teraz gdy zawalczyłeś z Silvą, czy twoja nienawiść do niego się skończyła? Arona: Myślę, że jest on wielkim wojownikiem i wielkim mistrzem. Chciałem go jedynie nauczyć, że powinien być milszy i mieć szacunek dla innych fighterów. PRIDE: Dlaczego miałeś Izraelską flagę wchodząc na ring? Arona: Jestem religijny i to było tym spowodowane. To [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2005-09-08 13:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból piszczeli/łydki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ostatnio podczas wysiłku dość mocno zaczyna mnie boleć łydka w miejscu gdzie łączy się z piszczelem (nie wiem czy to łydka, boli mnie w miejscu jak zaczyna się piszczel. tak jak na focie (mniej więcej, i nie moje foty) jak siedzę czy coś to nie, ale podczas biegu, ćwiczeń itd to mnie boli. Przy naciskaniu boli także. Nie wiem czy to po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6056 Data: 2009-09-10 17:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc! Mam problem takiego typu, że nie potrafie rozłożyć planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche. Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2010-01-07 23:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w toku: pn,sr,pt leci 250mg omo/susta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ciśnieni powyżej normy od 140/80 - 175/95 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-03-15 18:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masywne Szerokie Uda! - Czy to możliwe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem Ektomorfikiem, w pasie mam 73cm. tak 73cm, bardzo mało. Mam 18 lat, po 2 Latach stażu na siłowni zbudowałem dość mocną górną część ciała, niestety nogi odstają.. Nogi ćwiczę regularnie od zawsze, Przysiady klasyczne, Przysiady ze sztangą z przodu, prostowanie ud na maszynie, wykroki, wspięcia. Na wszystko po jakieś 4 serie po max 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2014-02-11 18:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej + parę pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2018-03-15 17:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ze mną wszystko ok? (teść)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 19 lat, mam pytanie: czy jestem zbyt mało męski albo co? Mam 180 wzrostu ważę 90 kg, mam bardzo niski głos (niższy niż panowie z radia), ciągle myślę o kobietach (gł. sex) mam dość młodo wyglądającą twarz, zarost jak 12 latek, owłosienie na ciele: nogi - normalne, ręce - prawie łyse, pachy - dżungla, brzuch - trochę włosów, łonowe - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-02-21 13:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej....?

    Temat
    Doping

    [...] wyglada moj cykl 1-5= 250 week enan vlcd 6-8= 300 deca 500 enan 9-16= 300 deca 500 susta teraz jestem na tym etapie 16-19= 500 deca 700 susta akurat mi tak towaru zostalo I nie wiem co zrobic dalej myslalem o redukcji na enanie np z 10 tygodni bo jest tlusto jeszcze ale nie wiem czy to nie bedzie za dlugo albo odblok I z 3 miechy przerwy ale nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2015-01-07 21:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciabym abyscie wyrazili swoje zdanie na temat zajcis ktore mial miejsce jakie 30 minut temu.Wypilem z laska po 2 piwka odprowadzilem ja do chaty.spokalem starych mlodszych znajomych z Liecum( obecnie 3 rok studiow).Poszlismy po jeszcze jedno piwko do jedynejk czynnej stacjiw moim miescie gdzie kupilismy kazdy po jednym browarze. WRacam z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2005-05-26 02:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)